Das Nervensystem entwickelt verschiedene Überlebensreaktionen Das Nervensystem hat mehrere evolutionär entstandene Schutzmechanismen , die aktiviert werden, wenn wir eine Bedrohung wahrnehmen: Fight  (Kampf) Flight  (Flucht) Freeze  (Erstarren) Collapse  (Zusammenbruch / Shutdown) Please & Appease  (Beschwichtigen / Fawn) Attach / Cry for help  (Suche nach Verbindung / Hilfe) Diese Reaktionen sind nicht bewusst gewählt , sondern automatische, im autonomen Nervensystem verank

Kennst du diesen Moment, in dem dein Körper eng wird, aber dein Kopf sagt: „Komm, es geht schon…“ oder „Stell dich nicht so an…“? Dieser Moment, in dem etwas zieht, drückt oder irritiert und wir trotzdem bleiben, lächeln, funktionieren, erklären, warten? Ich kenne diesen Moment sehr gut. Lange Zeit war das mein Normalzustand. Ich habe meine Signale ignoriert, klein gemacht oder wegerklärt, weil ich nie gelernt hatte, dass sie etwas Wertvolles sagen. Ich dachte damals, Stärke

Viele Menschen kennen dieses unsichtbare, schwere Gefühl: Scham. Es ist nicht die kleine Scham, wenn man etwas Peinliches sagt. Es ist die existenzielle Überzeugung: „Mit mir stimmt etwas nicht. Ich bin falsch. Ich bin zu viel.“ Eine aktuelle Studie (Eur. J. Investig. Health Psychol. Educ. 2025, 15(8), 151) zeigt eindrücklich, warum Scham so stark mit belastenden Kindheitserfahrungen verbunden ist und warum sie sich bis ins Erwachsenenalter bemerkbar macht. Die Ergebnisse de