PSYCHOLOGISCHE BERATERIN | AUTORIN
Schwerpunkt Bindung, Beziehungsmuster und Stressregulation
Du gibst immer. Und bleibst trotzdem oft allein mit dir?
Du bist immer der starke, verlässliche Mensch, der selten etwas für sich verlangt.
Du liebst, du gibst, du hältst vieles zusammen. Und am Ende fühlst du dich doch wieder allein.
Nicht, weil du zu wenig gibst. Sondern weil du dich dabei oft selbst verlierst.
Vielleicht hattest du Beziehungen, die dir nicht gutgetan haben. Unberechenbar, verletzend, manchmal über lange Zeit. Vielleicht ist auch die Beziehung zu deinen Eltern bis heute nicht leicht.
Früh hast du gelernt: Nähe ist nicht sicher. Meine Gefühle sind vielleicht zu viel. Also hast du gelernt, vieles mit dir selbst auszumachen. Und dich ein Stück zu schützen. Manchmal hinter Humor. Hinter einem mir geht's gut.
Darunter ist oft noch dieses leise Gefühl:
Bin ich zu viel? Oder zu wenig? Warum reicht es nie ganz?
Du gehst in Beziehung, aber in dir wird es unruhig.
Egal, ob du jemanden neu kennenlernst oder schon länger mit jemandem zusammen bist. Sobald echte Nähe entsteht, wird dein Körper wachsam.
Weil Nähe für dich früh mit Schmerz verbunden war.
Und dann beginnt das Grübeln. Bin ich zu viel? Erwarte ich zu viel? Warum macht mir Stille so zu schaffen? Wie war das gemeint? Bleibt die Person?
Du ziehst dich zurück, wenn es nah wird.
Oder du klammerst, aus Angst, die Person zu verlieren. Du spürst, dass die alte Angst größer ist als die Situation. Und trotzdem lässt sie sich nicht einfach abstellen.
Und manchmal, abends, fragst du dich: Wird das immer so bleiben?
Nein, aber alleine wird es selten ruhiger in dir.
Denn dein Nervensystem lernt Sicherheit nicht aus Wissen und Theorie.
Sondern aus echter Erfahrung.
Aus Begegnungen mit Menschen, die bleiben. Die deine Angst mit aushalten. Die sagen: Ich kenne das. Mir geht es ähnlich.
Wir alle haben das tiefe Bedürfnis, gesehen zu werden.
Das ist keine Schwäche. Es ist in uns angelegt, von Anfang an.
Als Kinder haben wir uns in den Augen der Menschen erkannt, die uns angeschaut haben. So haben wir gelernt, wer wir sind und dass wir okay sind. Diese Spiegelung hat unser Nervensystem geformt.
Und wenn sie gefehlt hat, dann kann sie nachgeholt werden. Nicht allein. Sondern in echter Begegnung.
Denn jedes Mal, wenn dich heute ein Mensch wirklich sieht, dich hält, dich versteht, macht dein Körper eine neue Erfahrung. Und genau diese Erfahrungen verändern alte Wunden nach und nach. Nicht Wissen. Nicht Nachdenken. Durch: GESEHEN werden.
Deshalb heilt, was in Beziehung verletzt wurde, auch wieder in Beziehung.
Genau dafür gibt es Heilung durch Beziehung.
Keine Therapie. Kein Kurs. Ein geschützter Raum mit Menschen, die wissen, wie es sich anfühlt, wenn Nähe sich unsicher anfühlt. Wo du nicht stark sein musst.
Hier darfst du:
→ deine Ängste gemeinsam anschauen und verstehen, statt sie wegzudrücken
→ dich regulieren und ins sichere Fühlen kommen, wenn die alte Angst hochkommt
→ deine Muster erkennen, mitten im Moment, nicht nur in der Theorie
→ Grenzen setzen und aussprechen, was in dir ist, ohne Angst, dass jemand geht
→ erfahren, dass dein Brauchen niemanden vertreibt
→ und das alles nicht allein, sondern getragen von Menschen, die dich verstehen
Unsere Beziehungsmuster lösen sich nicht über Nacht. Aber sie verändern sich mit der Zeit...
Wo du heute noch Tage brauchst, um die alte Angst von der Wirklichkeit zu unterscheiden, brauchst du mit der Zeit nur noch Stunden. Dann Minuten.
Und dein Körper darf Neues erfahren:
Ich wurde gesehen und nicht bewertet.
Ich habe mich gezeigt, und jemand ist geblieben.
Ich habe etwas gebraucht, und niemand ist gegangen.
Stell dir vor...
Du kommst jemandem nah, und das Erste, was du spürst, ist nicht Angst, sondern: Schön, dass es dich gibt.
Du zeigst dich, wie du wirklich bist, und es fühlt sich nicht gefährlich an, sondern stimmig.
Stille fühlt sich an wie Ruhe. Nicht mehr wie Gefahr.
Das ist kein ferner Traum.
Es ist ein Weg und du musst ihn nicht allein gehen.
Die Details
Live-Gruppe
2x im Monat, 90 Minuten, max. 15 Menschen. Online. Gemeinsam.
Erleben statt Denken
Achtsamkeit, Selbstregulation, Körperübungen, gemeinsame Bindungs- und Beziehungsübungen.
1:1 Impulse für dich
Einmal im Monat, 30 Minuten. Nur Laura und du im Gespräch.
Dein Tempo
Monatlich dabei. So lange du es brauchst. Keine feste Laufzeit.
Wer dich begleitet
Ich bin Laura Wegmann, psychologische Beraterin, Autorin und Host des Podcasts „L(i)eben mit Trauma“.
Seit vielen Jahren beschäftige ich mich intensiv mit Bindungs- und Entwicklungstrauma, Beziehungsmustern und den Auswirkungen früher Beziehungserfahrungen auf unser späteres Beziehungsleben. Meine Fort- und Weiterbildungen findest du hier.
In meiner bisherigen Arbeit habe ich Menschen dabei begleitet, ihre Beziehungsmuster besser zu verstehen und neue Wege im Umgang mit Nähe, Grenzen, Konflikten und emotionaler Unsicherheit zu entwickeln.
Dabei geht es mir nicht darum, dir zu erklären, was mit dir „nicht stimmt“.
Mich interessiert vielmehr die Frage:
Was hast du über Beziehungen gelernt – und was möchtest du heute anders erleben?
Genau diesen Prozess möchte ich in „Heilung durch Beziehung“ begleiten.
Das sagen die Teilnehmer:innen
Deine Wachstumsmöglichkeiten in der Gruppe
Du kannst lernen, deine Bedürfnisse früher wahrzunehmen.
Du kannst üben, Grenzen ohne Schuld- und Schamgefühl auszusprechen.
Du kannst neue Wege im Umgang mit Konflikten ausprobieren.
Du kannst früher erkennen, wenn eine alte Wunde aktiviert wird und anders reagieren als früher.
Fragen und Antworten
Was genau ist Heilung durch Beziehung?
Eine kleine, fortlaufende Gruppenbegleitung für Menschen, die ihre Beziehungsmuster besser verstehen und im Alltag verändern möchten. Wir arbeiten mit konkreten Situationen, Reflexion, Austausch und praktischen Übungen.
Was ist der Unterschied zwischen Gruppenarbeit und meiner bisherigen Einzeltherapie?
Die Gruppe ersetzt keine Einzeltherapie und ist auch nicht „besser“ als Einzelarbeit. Sie bietet etwas anderes: Du erlebst dich nicht nur im Gespräch mit einer einzelnen Person, sondern in einer kleinen Gruppe. Dadurch kannst du beobachten, wie deine Beziehungsmuster im Kontakt mit unterschiedlichen Menschen auftauchen und neue Formen von Kommunikation ausprobieren.
Was kostet das Programm?
Die Teilnahme kostet 300 € monatlich. Es gibt keine versteckten Kosten und keine Mindestvertragslaufzeit.
Wann und wie oft finden die Live-Calls statt?
Die Calls finden zweimal im Monat via Zoom also online statt: jeweils am 1. und 3. Donnerstag im Monat um 18:00 Uhr (ausgenommen Feiertage und eine kurze Sommerpause).
Warum ist die Gruppengröße begrenzt?
Weil ich möchte, dass jede Person ausreichend Raum bekommt. Bei maximal 10 Teilnehmer:innen können wir nicht nur zuhören, sondern tatsächlich gemeinsam arbeiten und ich kann die einzelnen Teilnehmer:innen im Prozess im Blick behalten.
Kann ich vorab einen Blick in die Gruppenarbeit werfen?
Ich lade immer wieder mal Ausschnitte von Aufzeichnungen aus den Gruppen auf YouTube hoch (ohne die Live-Partner- und Kommunikationsübungen, weil sie individuell und persönlich sind). Hier kannst du dir selbst ein Bild machen:
Aufzeichnung Gruppe 1 und Aufzeichnung Gruppe 2.
Ist das Programm ähnlich wie eine Selbsthilfegruppe?
Nein. Die Gruppe ist angeleitet und strukturiert. Neben Austausch und Reflexion arbeiten wir mit konkreten Übungen und Situationen aus deinem Alltag. Du wirst also nicht einfach nur dein Thema erzählen und anschließend wieder gehen.
Wie lange dauert das Programm?
So lange, wie es deinem Wachstum dient. Kollektive Heilung ist ein Prozess, der Zeit zum Integrieren braucht. Der Raum ist fortlaufend geöffnet und begleitet dich genau bei den Themen, die dich aktuell im Leben bewegen. Es gibt kein künstliches Zeitlimit.
Was wenn ich nicht regelmäßig teilnehmen kann?
Alle Sessions werden aufgezeichnet und stehen dir im geschützten Mitgliederbereich zur Verfügung. Zur Wahrheit gehört aber auch: Eine Aufzeichnung liefert dir wertvolles Wissen, ersetzt jedoch nicht die somatische Erfahrung von Live-Co-Regulation im Feld.
Ersetzt dieses Programm eine Psychotherapie?
Nein. Das Programm ist keine medizinische oder psychiatrische Behandlung. Viele Teilnehmerinnen nutzen diesen Raum als Brücke nach einer jahrelangen Therapie: um das, was sie im Kopf bereits verstanden haben, endlich als verkörperte Erfahrung in echter Beziehung ankommen zu lassen.
Ich bin aktuell Single – ist dieser Raum trotzdem für mich geeignet?
Ja, sehr. Die beste Zeit, damit dein Nervensystem neue Beziehungserfahrungen macht, ist vor der nächsten Partnerschaft. Du kannst hier die alten Muster erkennen und andere Wege einüben, bevor du wieder in die vertrauten Dynamiken rutschst.
Wie kann ich kündigen, wenn ich wieder gehen möchte?
Ja, monatlich und ohne Angabe von Gründen. Der Eintrag im Bewerbungsformular ist kostenlos und unverbindlich. Er sorgt nur dafür, dass du eine Nachricht bekommst, sobald ein Platz frei wird.
Verpflichtet mich der Eintrag im Beitrittsformular zur Teilnahme?
Nein. Der Eintrag ist komplett kostenlos und unverbindlich. Er sichert dir lediglich einen Platz auf der Warteliste. Sobald ein Platz frei wird, informiere ich dich und lade dich zu einem persönlichen Gespräch ein.
Interesse an einem Platz?
Füll die unverbindliche Anfrage aus. Ich melde mich persönlich bei dir und wir schauen gemeinsam, ob die Gruppe zu dir und deiner aktuellen Situation passt.
Oder schreibe mir eine E-Mail an info@laurawegmann.com