PSYCHOLOGISCHE BERATERIN | AUTORIN
Bindungsmuster und emotionale Selbstregulation
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Heilung durch Beziehung
Unsere Muster zeigen sich in Beziehung. Hier werden sie sichtbar und veränderbar.
Sicherere Bindung und bessere Emotionsregulation — nicht durch Verstehen, sondern durch wiederholtes neuronales Training in echtem Kontakt.
Die fünf Kern-Mechanismen:
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Die Gruppe macht Muster sichtbar — weil sie sich in Beziehung zeigen, nicht im Kopf
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Die Gruppe bietet Co-Regulation — dein Nervensystem schwingt sich auf das System der Gruppe ein
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Die Gruppe löst Scham — weil du erlebst, dass du mit deinen versteckten Teilen nicht allein bist
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Die Gruppe trainiert neuronale Pfade — Wiederholung in sicherem Kontakt verändert das Nervensystem
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Die Gruppe überträgt ins echte Leben — was hier geübt wird, wirkt draußen weiter
Maximal 15 Teilnehmerinnen | Zwei Live-Sessions pro Monat | Ein 1:1 im Monat mit Laura.
Kennst du das Gefühl, dass ...
...du deine Muster, deine Trigger und sogar ihre Gründe aus der Kindheit kennst, aber einfach nicht in die Veränderung kommst?
...du dich nach einer Trennung fragst, wie du auf diesen Menschen hereinfallen und die Zeichen so lange übersehen konntest?
...du dich nach Veränderung sehnst, danach, in Beziehungen wieder vertrauen und glücklich sein zu können?
...du dir eine bessere Lebensqualität wünschst und deine Muster klar sehen willst, die dich so lange eingeschränkt haben?
...du erkannt hast, dass du zuerst dich selbst retten darfst, nicht immer nur die anderen?
Dann geht es dir, wie den meisten mit seelischen Wunden aus der Vergangenheit
Du hast den Schritt gemacht, dich deiner Geschichte und deinen Bindungsverletzungen oder gar Bindungstraumata zu stellen. Du hast Bücher gelesen. Du kennst deine Muster. Du kannst sie erklären — vielleicht besser als die meisten.
Und trotzdem stehst du an einem Punkt, an dem du merkst: Im Alltag und in Beziehungen verändert sich nichts.
Die Erschöpfung bleibt. Der Rückzug kommt wieder. Und in genau den Momenten, in denen du dir versprochen hast anders zu reagieren, reagierst du wie immer.
Das liegt nicht an mangelndem Einsatz oder, dass du etwas falsch machst.
Es liegt daran, dass deine Muster sich nicht beim Nachdenken oder in der Selbstreflexion zeigen. Sie zeigen sich immer in Beziehung. Im Kontakt mit anderen Menschen. In Echtzeit.
Es ist wie eine Brille, die du seit deiner Kindheit trägst. Du siehst nicht die Brille — du siehst die Welt durch sie.
Und solange du allein vor einem Buch oder Podcast sitzt, siehst du immer dasselbe. Das was dir bereits bewusst ist.
Aber was wirklich in dir aktiviert wird, passiert genau in den Momenten, in denen dir ein anderer Mensch gegenübersitzt. Dann, wenn etwas Altes in dir wachgerufen wird.
Wenn du in einem inneren Konflikt bist. Zwischen dem, was dich damals in Sicherheit gebracht hat und dem, was heute tatsächlich passiert. Im Hier und Jetzt.
Verstehen verändert das Nervensystem nicht. Neue Erfahrung schon.
LAURA WEGMANN
Du trägst sogenannte innere Beziehungsmodelle in dir, die in deiner Kindheit entstanden sind. Sie bestimmen, wie du liebst, ob du dich zurückziehst und wie du dich anpasst. Und sie können sich nicht verändern, solange du allein mit ihnen bist.
Was in Beziehung entstanden ist, darf in Beziehung heilen.
Der erste Schritt ist: Dich wirklich in Beziehung zeigen. In einem Raum, der hält und genau dafür gemacht wurde.
Was viele nie gehört haben: Gruppenarbeit kann bei Bindungsthemen wirksamer sein als Einzelbegleitung...
In der Gruppe erforschen wir zusammen wie du:
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Wie du auf Nähe reagierst, wenn eine Frau dir gegenübersitzt, die dich an deine Mutter erinnert.
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Wie sich dein Körper anspannt, wenn jemand emotional wird.
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Wie du Feedback von Menschen bekommst, die frisch auf dich schauen und dich nicht seit Jahren als „die Starke" oder „den Reflektierten" kennen.
Lange galt Gruppenarbeit als günstigere Alternative zur Einzeltherapie. Die aktuelle Forschung hat dieses Bild komplett verändert. Heute wissen wir: Bei Bindungs- und Beziehungsthemen kann Gruppenarbeit tiefer wirken als 1:1-Arbeit.
Der Grund liegt in der Natur deiner Muster selbst.
Du trägst innere Beziehungsmodelle in dir — Bilder davon, wer du in Beziehungen bist, wer der andere ist und welches Gefühl euch verbindet. Diese Modelle wurden in deinen frühesten Beziehungen geformt. Und sie spielen sich nicht im Kopf ab. Sie spielen sich zwischen Menschen ab.
In der Einzelarbeit erlebst du deine Muster im Gespräch mit einer Person. Das ist wertvoll. Aber in der Gruppe passiert etwas, das Einzelarbeit nicht leisten kann.
Du erlebst in Echtzeit, welche Rolle du automatisch einnimmst, wenn dir jemand gegenübersitzt.
Wie dein Körper reagiert, wenn eine Frau in der Gruppe etwas sagt, das dich an deine Mutter erinnert.
Wie du dich zurückziehst, wenn jemand emotional wird. Wie du sofort in die Retter-Rolle springst, wenn jemand Schmerz zeigt. Wie du unsicher wirst, wenn eine Teilnehmerin heute distanzierter wirkt als sonst.
All das sind keine Zufälle. Genau das sind deine Beziehungsmuster und Überlebensstrategien— live, in Echtzeit, sichtbar. Und genau hier, können wir sie wirklich gemeinsam reflektieren und vor allem: Verändern.
Und das Entscheidende: In der Gruppe bekommst du Feedback von Menschen, die frisch auf dich schauen. Die dir einen neuen Spiegel geben — einen, der ehrlicher ist als dein eigener.
Und wenn du denkst „das ist mir zu viel Sichtbarkeit, ich will lieber Einzel", dann bist du nicht allein. Die meisten, die heute in Heilung durch Beziehung sind, haben genau das vorher auch gesagt. Sie hatten Angst davor. Das ist der Kern der Wunde, die uns alle verbindet.
Was sie mir am Ende erzählen: Die Gruppe war nicht die zweitbeste Option. Sie war genau die Erfahrung, die Einzelarbeit ihnen nicht geben konnte.
Die Gruppe ist ein Trainingsfeld für echte Beziehungen
Die eigentliche Veränderung passiert nicht IN der Gruppe. Sie passiert außerhalb — im echten Leben, in deinen echten Beziehungen.
Die Gruppe funktioniert als Trainingsgelände. Hier werden Bindungsmuster erkannt, besprochen und durchgehend im Fokus gehalten. Und das, was in der Gruppe gelernt wird, wird dann auf den Alltag übertragen.
Sicherere Bindung und bessere Emotionsregulation — nicht durch Verstehen, sondern durch wiederholtes neuronales Training in echtem Kontakt.
Fonagy, Campbell & Bateman (2019)
Flores & Porges (2017)
Was mir lange Zeit selbst fehlte: Neue heilsame Erfahrungen.
Ich bin Laura Wegmann. Psychologische Beraterin, Podcasterin und Autorin. In meinem Podcast „L(i)eben mit Trauma" und in meinem Buch, das im Herbst 2026 erscheint, geht es immer um dieselbe Frage:
Warum tust du in Beziehungen das, was du tust?
Und was darf jetzt entstehen, damit es anders wird?
In über 2.000 Sitzungen habe ich mit Menschen gearbeitet, die genau diese Frage in sich tragen. Menschen, die längst wissen, dass ihre Kindheit sie geprägt hat, und die im Alltag trotzdem in den gleichen Schleifen landen. Menschen, die viel verstehen und doch spüren, dass Wissen allein nicht trägt.
Was du mir vielleicht nicht ansiehst: Diese Frage war zuerst meine eigene. Lange bevor sie zu meinem Beruf wurde.
Ich habe selbst Zeit gebraucht, um zu verstehen, was in mir vorgeht, wenn Nähe eigentlich schön sein dürfte und mein Körper sich trotzdem zusammenzieht. Warum ich Beziehungen so geführt habe, wie ich sie geführt habe. Warum ich funktioniert habe, auch wenn gar nichts mehr passte.
Und ich habe gemerkt: Kein noch so kluges Buch ersetzt, was wirklich verändert. Ein menschliches Gegenüber, das hält, was da ist, und nichts wegmachen will.
Ich bin selbst in einem laufenden Prozess und das darf so bleiben. Ich weiß, wie viel Bewegung möglich ist, wenn jemand wirklich von Außen sieht, was in dir passiert. Ich weiß, dass das, was uns geprägt hat, nicht für immer das letzte Wort haben muss.
Und ich weiß, dass es leichter wird, wenn man damit nicht allein bleibt und gemeinsam wächst. In respektvoller, mitfühlender Begegnung. Daraus ist Heilung durch Beziehung entstanden.
Ein Raum, in dem du nicht nur verstehst, was in dir passiert, sondern es in Echtzeit erlebst. In dem deine inneren Beziehungsmodelle sichtbar werden. In dem du die Rollen, die du automatisch spielst, zum ersten Mal von außen sehen kannst. Und in dem du — vielleicht zum ersten Mal — die Erfahrung machst: Ich kann mich zeigen, wie ich bin. Und die Verbindung bleibt.
Mein Gruppenprogramm für Menschen, die erkannt haben, wie sehr frühe Erfahrungen ihre heutigen Beziehungen und ihr Leben immer noch prägen. Und die jetzt einen Raum suchen, in dem sich das im Alltag wirklich verändern kann.
Mehr über meine fachlichen Fort-und Weiterbildungen findest du hier.
Ein Modell für Wachstum und heilsame Erfahrungen: ANKER
In über 2.000 Sitzungen habe ich beobachtet, wo Nachreifung wirklich passiert und was sie braucht. Daraus ist das ANKER-Modell entstanden. Ein Prozess in fünf Schritten, der dich aus dem Überlebensmodus zurück in echte Verbindung führt. Mit dir selbst und mit anderen.
A – Anerkennung
Wir sehen deine Schutzstrategien und Muster, ohne sie zu verurteilen.
N – Neurobiologie
Wir erforschen gemeinsam, was dein Körper in Momenten der Angst beschützen will.
K – Körper zuerst
Wir holen dein System aus dem Alarmzustand, bevor wir nach Lösungen suchen.
E – Erfahrung
Du erlebst gesunde Nähe und echte Sicherheit im Körper, statt sie nur zu denken.
R- Resonanz
Du lernst, auf eine völlig neue, freie Art in echten Kontakt zu treten – mit dir und anderen.
Rechtlicher Hinweis: Das ANKER-Modell sowie alle zugehörigen Grafiken und Kursunterlagen sind urheberrechtlich geschützt. Die Marke und das Modell sind Eigentum von Laura Wegmann. Die Zertifizierung zur Anwendung des Modells bei Dritten ist Laura Wegmann vorbehalten. Zuwiderhandlungen werden rechtlich verfolgt.
Wie es sich anfühlt, wenn dein Nervensystem sich wieder sicher in Verbindung fühlt ...
Es geht nicht um Perfektion oder darum, eine bessere Version von dir zu werden. Es geht um echte, spürbare Entlastung in deinem Alltag.
Wenn dein Nervensystem die Erfahrungen nachholt, die ihm damals gefehlt haben, verändert sich vieles wie von selbst:
INNERE RUHE STATT DAUERANSPANNUNG
Die Anspannung, mit der du morgens aufwachst, löst sich langsam. Du spürst eine ruhige Zufriedenheit, die nicht mehr davon abhängt, ob das Umfeld heute freundlich zu dir ist.
GELASSENHEIT IN KONFLIKTEN
Wenn eine schwierige Situation entsteht, bleibt dein Körper nicht mehr stunden- oder tagelang im Alarmzustand. Du bleibst handlungsfähig, klar, und kannst in Ruhe für dich einstehen.
RUHE STATT VERLUSTANGST
Eine Ablehnung fühlt sich nicht mehr an als "wärst du falsch" oder nicht "gut genug". Ein freies Wochenende allein fühlt sich nicht mehr nach innerer Leere an.
NÄHE, DIE SICH SICHER ANFÜHLT
Du musst vor dem Schönen nicht mehr weglaufen. Du beginnst, Zuwendung und Verbindung zu erleben, ohne sie zu prüfen, zu relativieren oder unbewusst wegzuschieben.
KLARHEIT IN DEINEN ENTSCHEIDUNGEN
Du triffst Entscheidungen nicht mehr aus einer alten Wunde heraus. Du erkennst schneller, wer dir guttut und wer nicht. Du wählst bewusst statt aus Angst.
DU ERKENNST DEINE MUSTER IN ECHTZEIT
Statt erst Tage später zu merken, dass du wieder in die alte Rolle gerutscht bist, spürst du es, während es passiert. Und das gibt dir zum ersten Mal eine echte Wahl.
Wer besonders von Heilung durch Beziehung profitieren kann ...
Gerade die Menschen, die am meisten Angst vor der Gruppe haben, brauchen sie am meisten. Und die, die am meisten Widerstand zeigen, tragen unter dem Widerstand die größte Sehnsucht.
Die Gruppe löst nicht nur Symptome. Sie verändert die innere Struktur — die Art, wie du dich selbst und andere wahrnimmst.
Wichtig: Bei Veränderungen im Bindungsstil können Teilnehmer vorübergehend mehr Schmerz erleben, während sie sicherer werden. Sicherheit fühlt sich nicht sofort gut an, weil sie ungewohnt ist.
Die Gruppe ist nicht der Ort der Heilung. Die Gruppe ist der Ort, an dem du übst, was du draußen brauchst.
300 € monatlich
Enthalten sind alle Live-Sessions, der monatliche 1:1-Impuls, alle Aufzeichnungen und die traumasensible Begleitung durch mich.
3 einfache Schritte
1) Unverbindlich bewerben:
Fülle den kurzen Bogen aus. Er hilft mir zu verstehen, wo du gerade stehst und ob das Programm gerade das Richtige für dich ist.
2) Kennenlerngespräch:
In einem Kennenlerngespräch klären wir gemeinsam, ob es passt. Für dich, für mich, für die Gruppe.
3) Du kommst an:
Wenn wir uns beide gut fühlen, bist du dabei. Du bekommst alle Zugänge, die Termine und einen ruhigen Start.
Themen, die in der Gruppe regelmäßig Raum bekommen:
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Wie reguliere ich mein Nervensystem, wenn ich im Konflikt in den Freeze-Zustand (Erstarren) gerate oder flüchten will?
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Wie breche ich aus dem ewigen People Pleasing aus und lerne, Nein zu sagen ohne Schuldgefühle?
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Die Spätfolgen von emotionaler Vernachlässigung und alten Kindheitswunden im Hier und Jetzt bewältigen.
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Verstrickungen lösen: Wie grenze ich mich gesund von belastenden Familiendynamiken ab?
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Mein Partner zieht sich zurück und ich weiß nicht, ob ich etwas sagen soll oder warten.
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Meine Mutter/mein Vater ruft an und ich spüre sofort den Druck im Brustkorb. Was mache ich damit?
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Ich bin immer die Starke für alle. Wann darf ich mal schwach sein?
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Wie setze ich eine Grenze, ohne die Beziehung zu gefährden?
Häufige Fragen und Antworten
Was genau ist Heilung durch Beziehung?
Ein fortlaufender, begleiteter Raum für alle, die ihre Muster verstehen und sie im Alltag anders erleben wollen. Weil Bindungswunden in Beziehung entstanden sind, können sie auch nur dort nachreifen. In der Gruppe erlebt dein Nervensystem, was ihm damals gefehlt hat: sicheren Kontakt, verlässliche Wiederholung, echte Begegnung.
Was ist der Unterschied zwischen Gruppenarbeit und meiner bisherigen Einzeltherapie?
In der Einzeltherapie erlebst du deine Muster in einer einzigen Beziehung — der zum Therapeuten. Das ist wertvoll. In der Gruppe erlebst du sie in mehreren Beziehungen gleichzeitig. Du merkst: Mit dieser Frau fühle ich mich sicher, mit jener unsicher. Bei dieser werde ich zur Retterin. Das zeigt dir: Es ist nicht "die eine Beziehung", die schwierig ist. Es ist dein inneres Modell, das sich in verschiedenen Beziehungen unterschiedlich zeigt. Und genau das zu sehen — live, in Echtzeit — ist es, was Gruppenarbeit so kraftvoll macht.
Was kostet das Programm?
Die Teilnahme kostet 300 € monatlich. Es gibt keine versteckten Kosten und keine Mindestvertragslaufzeit. Du entscheidest selbst, wie lange du bleibst.
Wieviel Raum bekomme ich für mein persönliches Thema in den Calls?
Genau so viel, wie du brauchst. Vor jedem Call sendest du mir einen kurzen Reflexionsbogen mit deinem aktuellen Thema. So kann ich die Calls gezielt steuern und dafür sorgen, dass jeder den Raum bekommt, den er oder sie gerade braucht. Niemand wird übersehen.
Wann und wie oft finden die Live-Calls statt?
Die Calls finden zweimal im Monat statt: jeweils am 1. und 3. Donnerstag im Monat um 18:00 Uhr (ausgenommen Feiertage und eine kurze Sommerpause).
Warum ist die Gruppengröße begrenzt?
Für deine emotionale Sicherheit. Nur in einem kleinen Rahmen ist echte Begegnung möglich und du bist keine Nummer in einer Menge. Wenn eine Gruppe voll ist, öffnet sich eine Warteliste.
Kann ich vorab einen Blick in die Gruppenarbeit werfen?
Ich lade immer wieder mal Ausschnitte von Aufzeichnungen aus den Gruppen auf YouTube hoch (ohne die Live-Partner- und Kommunikationsübungen, weil sie individuell und persönlich sind). Hier kannst du dir selbst ein Bild machen:
Aufzeichnung Gruppe 1 und Aufzeichnung Gruppe 2.
Ist das Programm ähnlich wie eine Selbsthilfegruppe?
Nein. In einer Selbsthilfegruppe teilst du dein Thema, wirst gehört und gehst nach Hause. Das hat seinen Wert. Aber es ist etwas anderes. In Heilung durch Beziehung geht es nicht nur um Austausch. Wir üben in Echtzeit neue Beziehungserfahrungen. Dein Nervensystem lernt live, was es in Beziehung anders erleben darf. Das ist Nachreifung, kein Redekreis.
Wie lange dauert das Programm?
So lange, wie es dir dient. Heilung durch Beziehung ist ein fortlaufender monatlicher Raum. Du bekommst Begleitung und Übung für die Themen, die dich gerade beschäftigen – so lange, wie du es brauchst. Dafür gibt es kein Zeitlimit.
Was wenn ich nicht regelmäßig teilnehmen kann?
Du verpasst nichts. Alle Sessions werden aufgezeichnet und stehen dir im geschützten Bereich zur Verfügung. Aber ich möchte ehrlich sein: Die Aufzeichnung ist nicht dasselbe wie die Live-Erfahrung.
Ersetzt dieses Programm eine Psychotherapie?
Nein. Das Programm ist keine medizinische oder psychiatrische Behandlung. Viele Teilnehmerinnen waren jahrelang in Therapie und erleben diesen Raum als Brücke: um das, was sie im Kopf verstanden haben, in echter Beziehungserfahrung ankommen zu lassen.
Ich bin aktuell Single – ist das Programm trotzdem für mich?
Ja, sehr. Die beste Zeit, damit dein Nervensystem neue Beziehungserfahrungen macht, ist vor der nächsten Partnerschaft. Du kannst hier die alten Muster erkennen und andere Wege einüben, bevor du wieder in die vertrauten Dynamiken rutschst.
Wie kann ich kündigen, wenn ich wieder gehen möchte?
Ja, monatlich und ohne Angabe von Gründen. Der Eintrag im Bewerbungsformular ist kostenlos und unverbindlich. Er sorgt nur dafür, dass du eine Nachricht bekommst, sobald ein Platz frei wird.
Verpflichtet mich der Eintrag im Beitrittsformular zum Kauf?
Nein, der Eintrag ist für dich kostenlos und unverbindlich. Er sorgt lediglich dafür, dass du eine Nachricht bekommst, sobald ein Platz frei wird und ich dich zum Gespräch einladen kann.
An wen kann ich mich wenden, wenn ich noch Fragen habe?
Schreibe mir einfach eine E-Mail an info@laurawegmann.com