PSYCHOLOGISCHE BERATERIN | AUTORIN
Bindungs-und Entwicklungstrauma verstehen | Beziehungsmuster | Nervensystem-Arbeit | Heilung durch Beziehung
FÜHLST DU DICH AUCH...?
...du verstehst deine Geschichte und deine Trigger längst – aber dein Nervensystem gerät in Momenten von Nähe, Distanz oder Konflikt trotzdem in Überforderung?
Schnell getriggert in Beziehungen
...du wünschst dir einen Raum, in dem du nicht die „Starke“ oder der „Reflektierte“ sein musst, sondern endlich verstanden wirst?
Als wärst du ganz alleine mit deinen Herausforderungen
... du sehnst dich nach einer gesunden und sicheren Beziehung, aber immer dann, wenn du dich jemandem geöffnet hast, erlebst du dieselbe schmerzhafte Wiederholung deiner Kindheit und wirst abgelehnt oder verlassen?
Müde von Beziehungsmustern die sich wiederholen
Die Wunden und Bindungserfahrungen unserer Kindheit beeinflussen unser Heute, solange wir uns ihnen nicht bewusst und liebevoll zuwenden.
Genau das tun wir gemeinsam und regelmäßig.
GEMEINSAMER WEG
Frieden schließen (mit der Vergangenheit / mit sich selbst)
Erlebe Annahme, echte Verbindung und lerne gesunde Beziehungsmuster zu leben.
Vermutlich geht es dir, wie den meisten mit Kindheitswunden...
Du hast den schwierigen Schritt gemacht, dich deiner Geschichte und deinen Bindungsverletzungen oder gar Bindungstraumata zu stellen.
Du hast viele Bücher darüber gelesen. Du kennst deine Wunden genau und kannst sie erklären — vielleicht besser als die meisten.
Und trotzdem stehst du an einem Punkt, an dem du merkst: Im Alltag und in Beziehungen verändert sich nichts.
Die Erschöpfung bleibt. Der Rückzug oder die Angst kommt wieder. Und in genau den Momenten, in denen du dir fest vorgenommen hast anders zu reagieren, reagierst du wie immer.
Das liegt nicht an mangelndem Einsatz oder, dass du etwas falsch machst.
Es liegt daran, dass deine Beziehungsmuster oder die Art, wie wir in Beziehung reagieren, sich nicht in der Selbstreflexion zeigen. Sie zeigen sich immer in Beziehung. Im Kontakt mit anderen Menschen. Dann wenn du jemandem gegenüberstehst, der etwas Altes in dir auslöst.
Es ist wie eine Brille, die du seit deiner Kindheit trägst. Du siehst nicht die Brille — du siehst die Welt durch sie.
Solange du ganz alleine vor einem Buch oder Podcast sitzt, siehst du immer dasselbe. Das was dir bereits bewusst ist.
Aber was wirklich in dir aktiviert wird, passiert genau dann, wenn ein Mensch dir viel bedeutet, du Angst vor seiner Kritik hast... oder die Angst ihn zu verlieren oder zu enttäuschen.
Dann gerätst du in einen inneren Konflikt, der viel älter ist als du es bewusst wahrnimmst. Zwischen dem, was dich damals in Sicherheit gebracht hat und dem, was heute tatsächlich passiert. Im Hier und Jetzt.
Nur durch erfahrene Sicherheit mit anderen Menschen, mit einem echten Gegenüber, einer echten Beziehungssituation, können wir erleben, dass das Hier und Jetzt anders ist als damals.
Und genau da können wir deinen alten Überlebensmechanismen danken, sie liebevoll ansehen mit ihnen in Kontakt treten und sie letztlich auch würdigen.
„Veränderung braucht keine Anstrengung. Sie braucht die Erfahrung von Sicherheit im Hier und Jetzt.“
- LAURA WEGMANN
Du trägst sogenannte innere Beziehungsmodelle in dir, die in deiner Kindheit entstanden sind. Sie bestimmen, wie du liebst, ob du dich zurückziehst und wie du dich anpasst. Und sie können sich nicht verändern, solange du allein mit ihnen bist.
Was in Beziehung entstanden ist, darf in Beziehung heilen.
Der erste Schritt ist: Dich wirklich in Beziehung spüren und sicher fühlen.
In einem Raum, der hält und genau dafür gemacht wurde.
WAS DIE MITGLIEDER VON HEILUNG DURCH BEZIEHUNG SAGEN
GEMEINSCHAFT UND GRUPPENARBEIT IST WIRKSAMER ALS EINZELBEGLEITUNG
In der Gruppe erforschen wir zusammen wie du:
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Wie du auf Nähe oder Distanz reagierst, wenn eine Frau dir gegenübersitzt, die dich an deine Mutter erinnert.
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Wie du Verbindung zu Menschen bekommst, die dich nicht seit Jahren als „die Starke" oder „den Reflektierten" kennen.
Lange galt Gruppenarbeit als günstigere Alternative zur Einzeltherapie. Die aktuelle Forschung hat dieses Bild komplett verändert. Heute wissen wir: Bei Bindungs- und Beziehungsthemen kann Gruppenarbeit tiefer wirken als 1:1-Arbeit.
Die Gruppe als Heilungsraum für echte Beziehungen
Die eigentliche Veränderung passiert nicht IN der Gruppe. Sie passiert außerhalb — im echten Leben, in deinen echten Beziehungen.
Die Gruppe funktioniert als Trainingsgelände. Hier werden Bindungsmuster erkannt, besprochen und durchgehend im Fokus gehalten. Und das, was in der Gruppe gelernt wird, wird dann auf den Alltag übertragen.
Sicherere Bindung und bessere Emotionsregulation — nicht durch Verstehen, sondern durch wiederholtes neuronales Training in echtem Kontakt.
Fonagy, Campbell & Bateman (2019)
Flores & Porges (2017)
WER STECKT DAHINTER UND BEGLEITET DIE GRUPPEN?
Ich bin Laura Wegmann. Psychologische Beraterin, Podcasterin und Autorin.
In meinem Podcast „L(i)eben mit Trauma" und in meinem Buch, das im Herbst 2026 erscheint, geht es immer um dieselbe Frage:
Warum tust du in Beziehungen das, was du tust? Und was darf jetzt entstehen, damit es anders wird?
In über 2.000 Sitzungen habe ich mit Menschen gearbeitet, die diese Frage in sich tragen. Die längst wissen, dass ihre Kindheit sie geprägt hat, und trotzdem im Alltag immer wieder in denselben Schleifen landen. Die viel verstehen und doch spüren, dass Wissen allein nicht trägt.
Was du mir vielleicht nicht ansiehst: Diese Frage war zuerst meine eigene. Lange bevor sie mein Beruf wurde.
Ich kenne das Gefühl, wenn Nähe eigentlich schön sein dürfte und der Körper sich trotzdem zusammenzieht. Ich kenne das Funktionieren, auch wenn längst nichts mehr passt. Und ich kenne den Moment, in dem eine alte Wunde brennt und alles hochkommt.
Verändert hat das kein noch so kluges Buch. Sondern ein menschliches Gegenüber, das hält, was da ist, und nichts wegmachen will.
Ich weiß, wie viel möglich wird, wenn jemand von außen sieht, was in dir passiert. Und dass das, was uns geprägt hat, nicht für immer das letzte Wort behalten muss. Vor allem aber weiß ich, dass es leichter wird, wenn man damit nicht allein bleibt.
Daraus ist Heilung durch Beziehung entstanden.
Ein Raum, in dem du nicht nur verstehst, was in dir passiert, sondern es in Echtzeit erlebst. In dem die Rollen, die du sonst automatisch spielst, zum ersten Mal von außen sichtbar werden. Und in dem du vielleicht zum ersten Mal die Erfahrung machst: Ich darf mich zeigen, wie ich bin. Und die Verbindung bleibt.
Für Menschen, die erkannt haben, wie sehr frühe Erfahrungen ihre heutigen Beziehungen noch prägen. Und die jetzt einen Ort suchen, an dem sich das wirklich verändern darf.
Mehr über meine fachlichen Fort-und Weiterbildungen findest du hier.
Wie es sich anfühlt, wenn dein Nervensystem sich wieder sicher in Verbindung fühlt ...
Es geht nicht um Perfektion oder darum, eine bessere Version von dir zu werden. Es geht um echte, spürbare Entlastung in deinem Alltag.
Wenn dein Nervensystem die Erfahrungen nachholt, die ihm damals gefehlt haben, verändert sich vieles wie von selbst:
INNERE RUHE STATT DAUERANSPANNUNG
Die Anspannung, mit der du morgens aufwachst, löst sich langsam. Du spürst eine ruhige Zufriedenheit, die nicht mehr davon abhängt, ob das Umfeld heute freundlich zu dir ist.
GELASSENHEIT IN KONFLIKTEN
Wenn eine schwierige Situation entsteht, bleibt dein Körper nicht mehr stunden- oder tagelang im Alarmzustand. Du bleibst handlungsfähig, klar, und kannst in Ruhe für dich einstehen.
RUHE STATT VERLUSTANGST
Eine Ablehnung fühlt sich nicht mehr an als "wärst du falsch" oder nicht "gut genug". Ein freies Wochenende allein fühlt sich nicht mehr nach innerer Leere an.
NÄHE, DIE SICH SICHER ANFÜHLT
Du musst vor dem Schönen nicht mehr weglaufen. Du beginnst, Zuwendung und Verbindung zu erleben, ohne sie zu prüfen, zu relativieren oder unbewusst wegzuschieben.
KLARHEIT IN DEINEN ENTSCHEIDUNGEN
Du triffst Entscheidungen nicht mehr aus einer alten Wunde heraus. Du erkennst schneller, wer dir guttut und wer nicht. Du wählst bewusst statt aus Angst.
THEMEN, DIE BEI UNS RAUM BEKOMMEN
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Wie reguliere ich mein Nervensystem, wenn ich im Konflikt in den Freeze-Zustand (Erstarren) gerate oder flüchten will?
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Wie breche ich aus dem ewigen People Pleasing aus und lerne, Nein zu sagen ohne Schuldgefühle?
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Die Spätfolgen von emotionaler Vernachlässigung und alten Kindheitswunden im Hier und Jetzt bewältigen.
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Verstrickungen lösen: Wie grenze ich mich gesund von belastenden Familiendynamiken ab?
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Mein Partner zieht sich zurück und ich weiß nicht, ob ich etwas sagen soll oder warten.
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Meine Mutter/mein Vater ruft an und ich spüre sofort den Druck im Brustkorb. Was mache ich damit?
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Ich bin immer die Starke für alle. Wann darf ich mal schwach sein?
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Wie setze ich eine Grenze, ohne die Beziehung zu gefährden?
HÄUFIGE FRAGEN UND ANTWORTEN
Was genau ist Heilung durch Beziehung?
Ein fortlaufender, begleiteter Raum für alle, die ihre Muster verstehen und sich im Alltag sicherer, regulierter und handlungsfähiger fühlen möchten. Weil Bindungswunden in Beziehung entstanden sind, können sie auch nur dort nachreifen. In der Gruppe erlebt dein Nervensystem, was ihm damals gefehlt hat: sicheren Kontakt, verlässliche Wiederholung, echte Begegnung.
Was ist der Unterschied zwischen Gruppenarbeit und meiner bisherigen Einzeltherapie?
In der Einzeltherapie erlebst du deine Muster und Wunden in einer einzigen Beziehung — der zum Therapeuten. Es ist dein inneres Modell, das sich in verschiedenen Beziehungen unterschiedlich zeigt. Und genau das zu erleben und zu verändern— live, in Echtzeit — ist es, was Gruppenarbeit so kraftvoll macht.
Was kostet das Programm?
Die Teilnahme kostet 300 € monatlich. Es gibt keine versteckten Kosten und keine Mindestvertragslaufzeit.
Wann und wie oft finden die Live-Calls statt?
Die Calls finden zweimal im Monat via Zoom also online statt: jeweils am 1. und 3. Donnerstag im Monat um 18:00 Uhr (ausgenommen Feiertage und eine kurze Sommerpause).
Warum ist die Gruppengröße begrenzt?
Für deine emotionale Sicherheit. Nur in einem kleinen Rahmen ist echte Begegnung möglich.
Kann ich vorab einen Blick in die Gruppenarbeit werfen?
Ich lade immer wieder mal Ausschnitte von Aufzeichnungen aus den Gruppen auf YouTube hoch (ohne die Live-Partner- und Kommunikationsübungen, weil sie individuell und persönlich sind). Hier kannst du dir selbst ein Bild machen:
Aufzeichnung Gruppe 1 und Aufzeichnung Gruppe 2.
Ist das Programm ähnlich wie eine Selbsthilfegruppe?
Nein. In einer Selbsthilfegruppe teilst du dein Thema, wirst gehört und gehst nach Hause. Das hat seinen Wert. Aber es ist etwas anderes. In Heilung durch Beziehung geht es nicht nur um Austausch. Wir üben in Echtzeit neue Beziehungserfahrungen. Dein Nervensystem lernt live, was es in Beziehung anders erleben darf. Das ist Nachreifung, kein Redekreis.
Wie lange dauert das Programm?
So lange, wie es dir dient. Heilung durch Beziehung ist ein fortlaufender monatlicher Raum. Du bekommst Begleitung und Übung für die Themen, die dich gerade beschäftigen – so lange, wie du es brauchst. Dafür gibt es kein Zeitlimit.
Was wenn ich nicht regelmäßig teilnehmen kann?
Alle Sessions werden aufgezeichnet und stehen dir im geschützten Bereich zur Verfügung. Aber ich möchte ehrlich sein: Die Aufzeichnung ist nicht dasselbe wie die Live-Erfahrung.
Ersetzt dieses Programm eine Psychotherapie?
Nein. Das Programm ist keine medizinische oder psychiatrische Behandlung. Viele Teilnehmerinnen waren jahrelang in Therapie und erleben diesen Raum als Brücke: um das, was sie im Kopf verstanden haben, in echter Beziehungserfahrung ankommen zu lassen.
Ich bin aktuell Single – ist das Programm trotzdem für mich?
Ja, sehr. Die beste Zeit, damit dein Nervensystem neue Beziehungserfahrungen macht, ist vor der nächsten Partnerschaft. Du kannst hier die alten Muster erkennen und andere Wege einüben, bevor du wieder in die vertrauten Dynamiken rutschst.
Wie kann ich kündigen, wenn ich wieder gehen möchte?
Ja, monatlich und ohne Angabe von Gründen. Der Eintrag im Bewerbungsformular ist kostenlos und unverbindlich. Er sorgt nur dafür, dass du eine Nachricht bekommst, sobald ein Platz frei wird.
Verpflichtet mich der Eintrag im Beitrittsformular zur Teilnahme?
Nein, der Eintrag ist für dich kostenlos und unverbindlich. Er sorgt lediglich dafür, dass du eine Nachricht bekommst, sobald ein Platz frei wird und ich dich zum Gespräch einladen kann.
An wen kann ich mich wenden, wenn ich noch Fragen habe?
Schreibe mir einfach eine E-Mail an info@laurawegmann.com