PSYCHOLOGISCHE BERATERIN | AUTORIN | BINDUNG & TRAUMA
Vielleicht bemerkst du bei dir selbst, dass du dich in schwierigen Momenten...
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innerlich zurückziehst, obwohl du eigentlich Klärung willst.
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fast automatisch anpasst, um die Harmonie nicht zu gefährden.
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innerlich unruhig und unter Druck fühlst, ohne genau zu wissen, warum.
Diese Reaktionen sind kein Zufall und kein Versagen.
Du weißt, warum du so reagierst, wie du reagierst?
Du hast gelesen, du hast verstanden, du hast reflektiert.
Aber wenn der Moment kommt – der Streit, der Rückzug, die Stille, die Angst – reagiert dein Körper schneller als dein Kopf.
Und danach sitzt du da und denkst:
"Ich weiß es doch besser. Warum kann ich es nicht anders?"
Weil Wissen allein dein Nervensystem leider nicht erreichen kann.
Es braucht Übung. Konkrete, kleine, wiederholbare Schritte, die dein Körper lernen kann.
Genau dafür habe ich dieses Paket zusammengestellt.
Reaktionen entstehen nicht nur im Kopf.
Sie entstehen im Nervensystem und dort lösen sie sich auch.
Der Inhalt des Workshop-Pakets:
Dieses Paket ist Hilfe zur Selbsthilfe. Material, mit dem du alleine arbeiten kannst – wann du willst, so oft du willst, in deinem eigenen Tempo.
Und manchmal ist der wichtigste erste Schritt einer, den man für sich alleine geht.
Aufgezeichnet, du kannst sofort die Aufzeichnungen ansehen und die PDFs mit den praktischen Übungen und Impulsen lesen.
01
Kurs 1: Dein Nervensystem verstehen und regulieren
→ Wenn du unter Stress einfrierst, hochfährst oder dich zurückziehst– das ist kein Versagen. Das ist dein Nervensystem, das auf alte Erfahrungen reagiert.
In diesem Workshop lernst du die Polyvagal-Leiter kennen – ein einfaches Modell, das dir zeigt, in welchem Zustand du gerade bist und was du konkret tun kannst, um wieder in Sicherheit zu kommen.
Was du danach in der Hand hast:
→ Übungen für den Freeze-Zustand, wenn du erstarrst und nichts mehr geht
→ Übungen für den Kampf-Flucht-Modus, wenn du hochfährst, laut wirst oder fliehen willst
→ Übungen für den sicheren Zustand – damit du lernst, dort länger zu bleiben
→ Ein klares Verständnis davon, warum dein Körper reagiert, bevor du denken kannst und wie du ihn Schritt für Schritt beruhigst
02
Kurs 2: Die 8 Komponenten sicherer Bindung
Vielleicht fragst du dich manchmal:
Wie sieht eine gesunde Beziehung eigentlich aus?
Was müsste ich anders machen?
Und wie sorge ich dafür, dass ich mich dabei nicht selbst verliere?
In diesem Workshop arbeiten wir an den 8 Komponenten, die sichere Bindung möglich machen als konkrete Verhaltensweisen, die du sofort üben kannst.
Was du danach in der Hand hast:
→ 8 klare Komponenten – von Verlässlichkeit über emotionale Offenheit bis hin zu gesundem Grenzen setzen
→ Zu jeder Komponente: konkrete Übungen für deinen Alltag
→ Zu jeder Komponente: die typischen Fallen, in die Menschen mit unsicherem Bindungsmuster tappen – damit du sie erkennst, bevor du reinfällst
→ Konkrete Beispiele und Sätze, die du direkt in deinen Beziehungen anwenden kannst
→ Tipps zur Selbstfürsorge, damit du nicht wieder in die alte Falle rutschst, alles für den anderen zu tun und dich selbst dabei zu vergessen
Für dich, wenn du...
... verstehen willst, warum du im Streit einfrierst, dich zurückziehst oder wie "explodierst" – und konkret üben willst, anders zu reagieren.
... in Beziehungen immer wieder in die Helfer-Rolle rutschst und lernen willst, wie gesunde Nähe ohne Selbstaufgabe aussieht.
... wissen willst, was sichere Bindung wirklich bedeutet – nicht als Ideal, sondern als etwas, das du selbst aufbauen kannst.
© 2026 Laura Wegmann Psychologische Beraterin · Autorin · Bindung & Trauma