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Heilung durch Beziehung
12 Wochen für Selbstwirksamkeit, sichere Bindung & emotionale Stabilität

INTENSIV-GRUPPENPROGRAMM

Start: Frühjahr 2025

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Für Menschen, die an ihrer emotionalen Sicherheit und Beziehungsfähigkeit
 arbeiten möchten.
- Laura

🔹Hast du das Gefühl, in Beziehungen immer wieder dieselben Muster zu wiederholen – obwohl du es eigentlich anders machen möchtest?


🔹 Fällt es dir schwer, deine Gefühle zu regulieren und dich in Beziehungen sicher zu fühlen?


🔹 Erlebst du häufig Gedankenkarussell, Selbstzweifel oder Angst vor Nähe & Verlust?

Dann ist dieses Programm für dich.

Viele Menschen kämpfen mit unsicheren Bindungsmustern und wissen nicht, wie sie das verändern können.

 

In diesem 12-Wochen-Intensivprogramm begleite ich dich dabei, emotionale Sicherheit in dir selbst aufzubauen, deine Selbstwirksamkeit zu stärken und neue Wege in Beziehungen zu gehen – traumasensibel und praxisnah.

Wir arbeiten nicht nur an Wissen, sondern an echter Veränderung.

💡 Warum wir in denselben Mustern gefangen sind

Unsere frühen Erfahrungen prägen unser Verhalten, unsere Reaktionen und sogar Emotionen – unbewusst.


Wenn wir gelernt haben, dass Nähe unsicher ist oder dass wir für Liebe leisten müssen, dann entwickeln sich Schutzstrategien wie:

❌ Schwierigkeiten mit Emotionen – weil sie früher nicht sicher gehalten wurden.

❌ Überanpassung oder Rückzug – aus Angst vor Ablehnung.

❌ Perfektionismus & Selbstkritik – weil der eigene Wert nicht gefühlt werden kann.
❌ Emotionale Abhängigkeit & Verlustangst – weil Sicherheit außerhalb von uns gesucht wird.
❌ Gedankenkarussell & Grübeln – um Kontrolle zu behalten.

Diese Muster sind keine „Schwäche“ – sondern eine erlernte Überlebensstrategie.
 

Doch genau wie du sie gelernt hast, kannst du sie auch umlernen.

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Dein Weg durch die 12 Wochen – Einblick in die Module

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1

Phase 1: Die Basis für Veränderung schaffen (Wochen 1–4)

➡ Warum deine bisherigen Beziehungsstrategien Sinn ergeben – und wie du sie verändern kannst.


➡ Achtsamkeit & Selbstbeobachtung: Dein Nervensystem als Verbündeten verstehen.


➡ Erste Tools zur Emotionsregulation & Selbstberuhigung

💡 Skills in dieser Phase:


✔ Radikale Akzeptanz & STOPP-Technik – bewusst aus automatischen Reaktionen aussteigen.
✔ Regulation bei Überwältigung.

2

Phase 2: Selbstwert & Emotionale Stabilität (Wochen 5–8)

➡ Alte Überzeugungen loslassen & ein neues Selbstbild entwickeln.


➡ Verlustangst & emotionale Abhängigkeit verstehen & lösen.


➡ Gesunde Grenzen setzen – ohne Schuldgefühle oder Angst.

💡 Skills in dieser Phase:


✔ Skill für Selbstachtung – deinen eigenen Wert fühlen & verteidigen.


✔ Reframing-Techniken – negative Gedankenmuster umformen.


✔ Umgang mit intensiven Emotionen – Selbstberuhigung durch gezielte Strategien.

3

Phase 3: Neue Beziehungen gestalten (Wochen 9–12)

​➡ Vertrauen lernen & sichere Bindung aktiv üben.


➡ Konflikte anders lösen – raus aus Anpassung oder Rückzug.


➡ Nachhaltige Veränderung: Wie du dranbleibst, ohne zurückzufallen.

💡 Skills in dieser Phase:


✔ Wie du deine Bedürfnisse klar & selbstbewusst kommunizierst.


✔ Bindungssichere Kommunikation – Nähe zulassen, ohne dich selbst zu verlieren.


✔ Gegensätzliche Handlung – Angst überwinden durch neue Erfahrungen.

Jede Woche gibt es eine Mischung aus Reflexion, Skill-Training und praktischer Umsetzung in deinem Alltag.

Wie läuft das Programm ab?

📅 Start: Voraussichtlich Mai 2025
⏳ Dauer: 12 Wochen (wöchentliche Live-Termine)
📍 Format: Online – sichere Gruppenräume mit max. 15 Teilnehmer:innen


💡 Live-Termine: 1,5-2 Stunden pro Woche

  • 1 Stunde Reflexion & Besprechung der Hausaufgaben

  • 1 Stunde Skill-Training mit praktischen Übungen

✔ Reflexionsaufgaben zur Vertiefung
✔ Unterstützung in einer geschützten Community
✔ Techniken für nachhaltige Veränderung

Hallo, ich bin Laura

Psychologische Beraterin mit Schwerpunkt Bindungstrauma

Hier findest du alle meine fachspezifischen Aus-, Weiter- und Fortbildungen. 

Schon früh habe ich erkannt, wie prägend die Kindheit für unser Leben ist. Ob in Beziehungen, bei Entscheidungen oder in unserem emotionalen Wohlbefinden – die unsichtbaren Muster, die wir aus unserer Kindheit mitnehmen, beeinflussen uns oft ein Leben lang.

Meine Stärke liegt darin, diese Muster schnell und präzise zu erkennen, die Zusammenhänge zu erklären und dir konkrete Schritte zu zeigen, um alte Blockaden zu lösen. Dabei verbinde ich analytische Klarheit mit einem tiefen Verständnis für emotionale Dynamiken.

​​

Ich unterstütze meine Klientinnen und Klienten seit 2018 dabei, ihre inneren Muster zu verstehen und Prägungen aus der Kindheit zu lösen, damit sie erfüllte und authentische Beziehungen – sowohl zu sich selbst als auch zu anderen – führen können.

Als selbstständige Beraterin liegt mein Fokus darauf, Muster und Blockaden aus der Kindheit oder früheren Erfahrungen zu erkennen, Zusammenhänge verständlich zu machen und Handlungsimpulse zu geben, die dir dabei helfen, effizient Lösungen zu finden.

Aus meiner eigenen Erfahrung und meiner Arbeit weiß ich, wie wichtig es ist, Lebens- und Kindheitsmuster sowie emotionale Blockaden zu identifizieren – genau hier liegt mein Schwerpunkt.

 

Dieses Verständnis bildet eine wertvolle Grundlage für therapeutische Prozesse, wenn eine intensivere Begleitung benötigt wird.

Doch gerade in Zeiten, in denen Therapieplätze schwer verfügbar sind, brauchen wir Lösungen, die uns im Alltag und bei aktuellen Herausforderungen schnell Orientierung und Unterstützung bieten. Dafür bin ich da – mit Klarheit, Struktur und praktischen Ansätzen für deinen Weg

Mit einem klaren, traumasensiblen Ansatz unterstütze ich dich, Blockaden aus der Vergangenheit zu lösen und neue Wege zu finden.

​​

Gemeinsam schauen wir auf die Wurzeln und arbeiten daran, sie zu verstehen und aufzulösen.

 

Dabei geht es nicht darum, die Vergangenheit zu verändern, sondern darum, wie du heute einen neuen Umgang mit deinen Emotionen, Ängsten und inneren Überzeugungen finden kannst.

Durch unsere Arbeit gewinnst du mehr Klarheit in Themen wie:

Beziehungen und Bindungsmuster.

Emotionale Blockaden wie Angst oder Scham.

Die Verbindung zwischen Nervensystem, Körper und Lebensmustern.

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Für wen ist das Programm geeignet?

Dieses Programm ist für dich, wenn du…


✔ Immer wieder in denselben Beziehungsdynamiken feststeckst.
✔ Schwierigkeiten hast, Emotionen zu regulieren & dich sicher zu fühlen.
✔ Dich oft zwischen Nähe & Rückzug hin- und hergerissen fühlst.
✔ Deinen Selbstwert nicht spüren kannst – egal, wie sehr du dich bemühst.
✔ Angst hast, Grenzen zu setzen oder deine Bedürfnisse auszudrücken.

 

Dieses Programm ist NICHT für dich, wenn du…


❌ Eine schnelle „Fix-it“-Lösung suchst – Veränderung braucht Zeit & Übung.
❌ Nicht bereit bist, dich selbst liebevoll zu hinterfragen.
❌ Akut in einer Krise bist, die intensive therapeutische Einzelbegleitung erfordert.

💛 Traumasensibel & bindungsorientiert – Es geht nicht darum, dich „zu verändern“, sondern dich zu verstehen & neue Wege auszuprobieren.


🧠 Techniken für echte Veränderung – statt nur Theorie bekommst du konkrete Tools, um Emotionen zu regulieren & neue Beziehungsmuster zu üben.


🤝 Gemeinsam statt alleine – Veränderung passiert leichter in Verbindung mit anderen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben.

Bewerbung - 12 Wochen Intensiv-Programm

Wann hättest du Zeit, an den Gruppenterminen teilzunehmen? (Mehrfachauswahl möglich)
Was möchtest du durch das Programm erreichen?
Welcher Bereich ist für dich besonders wichtig?

❓ Häufig gestellte Fragen
(FAQs) zum 12-Wochen-Programm

1 / Für wen ist das Programm geeignet?

Dieses Programm ist für dich, wenn du:


✔ Immer wieder in denselben Beziehungsdynamiken feststeckst.
✔ Schwierigkeiten hast, Emotionen zu regulieren & dich sicher zu fühlen.
✔ Dich oft zwischen Nähe & Rückzug hin- und hergerissen fühlst.
✔ Deinen Selbstwert nicht spüren kannst – egal, wie sehr du dich bemühst.
✔ Angst hast, Grenzen zu setzen oder deine Bedürfnisse auszudrücken.

Es ist traumasensibel aufgebaut und bietet dir einen sicheren Rahmen, um dich mit deiner Vergangenheit, deinen Emotionen und deinen Beziehungsmustern auseinanderzusetzen – aber immer in deinem Tempo.

2 / Was ist, wenn ich mich nicht traue, in der Gruppe über meine Themen zu sprechen?

Das ist völlig in Ordnung. Niemand wird gezwungen, etwas zu teilen, was sich nicht sicher anfühlt. Viele Teilnehmer:innen beginnen erst einmal als Zuhörer:innen und fangen später an, sich aktiver einzubringen. Das Programm ist so gestaltet, dass du Schritt für Schritt Vertrauen aufbauen kannst – in dich selbst und in die Gruppe.

3 / Muss ich Vorerfahrung mitbringen?

Nein! Egal, ob du dich schon mit Bindungsthemen oder Trauma beschäftigt hast oder ganz neu damit bist – du wirst in diesem Programm genau dort abgeholt, wo du gerade stehst.

4 / Was passiert, wenn ich eine Woche verpasse?

Kein Problem! Alle Live-Termine werden aufgezeichnet und du kannst sie nachholen. Außerdem bekommst du Workbooks und Zusammenfassungen der Übungen, damit du nichts verpasst.

5 / Was ist der Unterschied zwischen diesem Programm und einer Therapie?

Dieses Programm ist keine Psychotherapie, sondern eine begleitete, tiefgehende Selbsterfahrung mit Fokus auf Bindungssicherheit, Emotionsregulation und Selbstwirksamkeit. Wir arbeiten mit erprobten Methoden aus der DBT und bindungsorientierten Ansätzen, aber es ersetzt keine Einzeltherapie, falls du eine akute psychische Belastung hast.


6 / Wie viel Zeit sollte ich pro Woche einplanen?

Die wöchentlichen Live-Sessions dauern 2 Stunden. Zusätzlich solltest du ca. 1-2 Stunden für die Workbooks, Reflexionsaufgaben und das Anwenden der neuen Skills im Alltag einplanen.


7 / Ich habe Angst, dass ich wieder aufhöre oder nicht am Ball bleibe.

Das ist völlig verständlich! Deshalb gibt es in diesem Programm strukturierte Begleitung und eine unterstützende Gruppe, die dir hilft, dranzubleiben, ohne Druck oder Perfektionismus. Es geht nicht darum, alles sofort umzusetzen, sondern kleine, nachhaltige Schritte zu machen.


8 / Was kostet das Programm?

Preis: 900 € (Einmalzahlung) oder Ratenzahlung möglich (3x 300 € oder 6x 150 €).


9 / Gibt es eine Rückerstattung, falls ich merke, dass es nichts für mich ist?

Ich weiß, dass es nicht leicht ist, sich für ein Programm zu entscheiden. Deshalb biete ich eine 14-tägige Zufriedenheitsgarantie an: Falls du nach den ersten zwei Wochen merkst, dass es nicht das Richtige für dich ist, kannst du aussteigen und bekommst dein Geld zurück.


10 / Wie gehen wir mit Feiertagen oder Ferien um?

Wir wissen, dass es Zeiten gibt, in denen viele verreisen oder Verpflichtungen haben. Daher werden Feiertage oder Schulferien bei der Planung berücksichtigt.

 

Falls ein Termin mit einer Ferienzeit kollidiert, stimmen wir uns in der Gruppe ab.


✅ Manchmal setzen wir eine Woche aus – diese Termine werden einfach ans Ende des Programms angehängt.
✅ Falls möglich, gibt es Ersatztermine oder alternative Zeiten.

Du wirst also keine Inhalte verpassen, wenn es mal eine Pause gibt!

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